飯吃七分飽 身體更健康

　　飲食對於生命體來說，是與環境溝通的一種重要方式（呼吸、聲音等也是）。人體通過飲食的攝取，從環境中獲得維持機體運轉的各類物質。合理的飲食量和飲食結構，能很好地維持機體的運轉，而當飲食量和結構不合理時，人體有機體的運轉就發生了失常。以飲食量為例，攝入過多，往往造成消化吸收系統的負擔加重，還會造成機體功能的懶惰。在攝入不足的情況下，機體的各個部分就會去協調物質的供應，盡量做到合理化。免疫系統在供應不足的情況下，也會積極“搜索”病變細胞並吞噬它們，而在功應充足的情況下，就不會這麽積極了，大家錦衣玉食，該做的不做，導致機體功能的失調。
　　在科學界，有個著名的“麥卡效應”：美國康奈爾大學的克萊德·麥卡教授將小白鼠分作甲乙兩組，兩組供給的飲食質量相同。但對甲組小鼠限制飲食數量，而對乙組小鼠則不限量，每天可以敞開肚皮吃。結果是乙組小鼠在175天後骨骼就停止生長，而甲組小鼠到了300天、500天，乃至1000天，骨骼還在繼續生長。乙組小鼠不到兩年半全部死亡；而甲組小鼠卻活了3~4年；並且腫瘤的發病率也比乙組少得多，最常見的腎硬變幾乎沒有發生。
　　在日本的沖繩島上，居民傳統習慣是低熱量、高蛋白。結果島上百歲和百歲以上的老人是日本其它地方的40倍。不少老人談起長壽經驗大都表明：節制飲食，食勿令飽是其中重要的一條。
隆乳手術,隆乳費用, 豐胸手術, 縫雙眼皮,　　對於很多人來說，更重要的是教授給他們減少食量的具體方法，以下飲食策略可以讓你獲得想要的結果。
　　慢點吃：胃向大腦傳達飽漲信息需要大約20-30分鐘時間，因此吃得慢些意味著大腦意識到吃飽時，你所攝入的食物將比平時少。
　　少吃幾口：每餐剩點飯可以大大減少攝入的熱量。
　　多選擇含纖維和水分較多的食物：蔬菜、水果、全谷食物和湯，這些食物可以讓填飽肚子，因為它們占用了更多的胃部空間。避免食用大量低纖維幹食，如椒鹽卷餅或餅幹，這些食物容易吃得過多，而你卻不會感覺到飽。
　　食用堅果類食物：堅果雖是高脂肪食物，卻可以幫助你攝入更少的熱量。堅果中的脂肪、纖維和蛋白質有助於降低食欲。食用一把堅果可以使您較長時間都不覺得餓。
　　如果很想吃甜點，可以在餐後少吃一點。如果你已經感覺吃飽，就不太可能會暴飲暴食。少許幾口也許就能滿足您的食欲。